喉頭炎で声のかれた人、声の出しにくい人に

喉頭とは

首の中ほど（のどぼとけの部分）にあり、声帯はその真ん中にあります。

空気の通り道（気道）の一部で声帯は声を出すことが大きな働きです。

声のかれやすいのは次のような職業や趣味の人です

• 先生・お坊さん
• バスガイド
• 電話交換手
• アナウンサー
• 歌手
• 営業
• セールスマン
• 運動部練習
• コーラス
• カラオケ
• 詩吟
• 民謡
• その他

早くなおすには次のことに気をつけましょう

• まず声を使う量をへらす、できれば沈黙療法。
• 酒・タバコはやめる。
• のどがいつも湿っているようにする。（あめ・トローチをなめる。マスク・吸入器を使う）
• カゼ・過労・睡眠不足・不摂生等には十分気をつける。

声帯の安静

• 用件は手短かに、必要以外の声は使わない。
• なるべくあいづちをうったり、うなずくようにする。
• 表情・動作・手でカバーする。
• 長電話・長話・カラオケはダメ。
• どなる・叫ぶ・かけ声など突然の大声はもっとも悪い。
• 騒音の中やカゼの吹く中で話さない。
• 咳や咳払い、くしゃみも声帯に影響する。

声の出し方

• なるべく相手に近づいて、ささやくように話す。
• のどや肩に力を入れず、リラックスして声を出す。
• 一気に話さず、息つぎをして間をとるようにする。
• 深い呼吸（腹式呼吸）でゆっくり、しかも低い声で話すようにする。