のどの痛い時のケアの方法

のどが痛いのは、本当につらいことですね。少しでも早く痛みがとれるように、今からあなたに出来るケアの方法をお教えします。よく理解して、しっかりと守ってください。

• 現在炎症（痛み・熱・はれなど）のある人にとって、大事なことは ①安静、②栄養、③治療と薬です。
• 炎症は体力の低下により、体が細菌に負けてしまったためにおこった状態です。
• 病気を治すためには日常生活でまず養生し、体力をはやく取り戻すことが大切です。

安静

余分な体力（エネルギー）を使わないように、おとなしくしていることです。理想的には寝ることです。

栄養

何はともあれ体力をつけるためにたくさん食べることです！

のどに炎症のある時、食事のつらい事が多いのですが、栄養をとらなければなかなか治りません。

食事はアルコール分を除いて、自分が食べたいものであれば、なにを食べてもかまいません。食べやすく、栄養価の高い食べ物としては、次の様なものがありますので参考にしてください。

牛乳・生ジュース・ヨーグルト・プリン・アイスクリーム・カステラ・ケーキ・チーズ・スープ・シチュー・おかゆ・とうふ・みそ汁・おしるこ・まんじゅうなど

カロリーメイトのような栄養補助食品（液状・ゼリー状）も有効に使いましょう。

刺激のある食べ物は控え、また食事の温度にも気を付けてください。

• 水分 水分の補給も重要です。スポーツドリンクでよいのですが、栄養はほとんどありません。
• 健康な人の1日の水分摂取量と今の目標量

	食べもの全体に 含まれる水分量（ml）	そのうち飲みものに 含まれる水分量（ml） これが今の目標量です
乳児	300〜800	200〜500
幼児	800〜1,400	500〜800
学童	1,400〜2,000	800〜1,200
成人	2,000	1,200

※①と②の２つを守ることにより強い白血球ができ、殺菌作用が強力になります。

その結果病気が早く治るのです。

治療と薬

• ①と②が守られた上での治療と薬はより一層効果的になります。
• 変化する症状に合せて調節していきますのでしばらくの間、通院してください。
• 薬もしっかり飲みましょう。