鼻うがいは、ウイルスなどの異物や溜まった鼻水を洗い流すことや、鼻の粘膜を湿らせておくことで鼻腔内の乾燥を防ぐことができ、ウイルスの侵入を防ぐこともできます。 ただし、効果をしっかり出すには、適切な濃度・温度の食塩水を使用することと、正しい方法で行う必要があります。

• 鼻の不快感の解消
• 風邪やインフルエンザなどのウイルス対策
• 花粉症やホコリなどのアレルギー対策
• ちくのう症の予防・症状の緩和

1. ドレッシングボトルのような、鼻の穴に差しこめるサイズの容器ノズルのついたボトル に500ccの0.9% 食塩水を入れます。
2. 前かがみの状態でやや顔を横に傾けて、容器を押しながら食塩水を鼻に流し込みます。 このとき「えー」と声を出すと流し込みやすいです。 ただし顔が上向きにならないように注意してください。
3. 流し込んだ食塩水を、鼻から出します。 慣れてきたら口から出してみましょう。

洗面器の食塩水を吸い込む方法

1. 洗面器に2リットルの0.9% 食塩水を入れます。
2. 片方の鼻の穴を指で押さえながら、洗面器の食塩水に 顔を近づけて、もう片方の鼻の穴から食塩水を吸い込みます。このとき食塩水を飲み込まないようにします。
3. 洗面器から顔をはずして、吸った鼻の穴から食塩水を出します。慣れてきたら、もう片方の鼻の穴や口から食塩水を出してみましょう。

ストローで食塩水を吸い込む

1. コップなどに500ccの0.9% 食塩水を入れて、ストローをさします。
2. 片方の鼻の穴を指で押さえながら、もう片方の鼻の穴からストローで食塩水を吸い込みます。このとき食塩水を飲み込まないようにします。
3. ストローから鼻をはずして、吸った鼻の穴から食塩水を出します。慣れてきたら、もう片方の鼻の穴や口から食塩水を出します。